czy moge

[...] chce wykonywac przysiad, drazek, cos na bary (wiciskanie w staniu?), moge tez wioslowac. Nie wiem ile powtorzen robic np. w przysiadzie, bo te 40 kg podnosze na luziku. Cwiczylem juz wczesniej wiec wiem jak wykonywac dane cwiczenia. Nie wiem czy dorzucic cos na biceps, triceps, brzuch. Zalezy mi na sile ale na 40 kg wiele nie zdzialam wiec [...]

[...] do końca bo uchwyt mi puszczał,kilka seri prędzej zrobiłem i do tego klate i nogi+ grypa i nie chciałem chałasu narobić bo napewno bym sie wyprostował ale nie wiem czy wróciłbym do pozycji wyjściowej.Nogi 110 kg chłopaki nie dali więce ciężaru zażucić,klata ~85 nie wiem ile tam dokładnie było maks 1kg +-.Od nowego tygodnia Ruszamy !!.Ps [...]

Witam z powodu pęknietej kości musiałem przerwać cykl w 4 tygodniu. Cykl skladał sie z Decki 250 ml raz w tygodniu i Enan 250 co 4 dni. teraz mam 2 pytania czy potrzebny jest jakikolwiek odblok? I kiedy moge wystartować z następnym cyklem bo za 3 tygodnie zdejmują mi gips.

wiesz Sis, problem jest taki, ze ja mam gigantyczne parcie na tluszcz oraz jajka i tluste mieso (czyli tluszcz) ;-]. zjem sniadanie wg Poliquina i chodze obzarta do poludnia itd. rozmawialysmy o tym. ale Iza twierdzi, ze nie moge na czyms takim jechac i naprawde nie wiem czy sluchac jej (bo ja szanuje) czy organizmu :-(

Witam Jak w temacie ostatnio stałem sie szczesliwym posiadaczem mass activator v3 niestety na opakowaniu bark info jak odmierzyc te 70g w środku brak mairki czy miarka z białka SFD - SFD Wpc protein plus jest ta sama ? jesli moge nia odmierzac to ile miarek SFD - SFD Wpc protein plus jest te 70g tego gainera? jesli nie to ile łyzek czubatych?

[...] z tym też takie pytanie na przyszły tydzień. Czy mogę zrobić nogi, a potem klatkę/plecy bez dnia przerwy pomiędzy? Albo w ogóle zamienić kolejność bo idzie @ i nie wiem czy będę w stanie w pierwszych dniach zrobić nuki, a chciałabym już ten cykl zakończyć w nadchodzącym tygodniu. A co do treningu to jeszcze chciałam Ci zameldować, że jak na [...]

Z FBW od razu na partię raz na tydzień, to i tak większość ćwiczeń tylko przetrenuje, a nie pobudzi partie do rozrostu. Robiąc takie przejście po prostu chciałem sprawdzic jak mój organizm zareaguje na tak diametralną zmianę bodźca. Czy to była dobra decyzja? Nie wiem i dopóki bym tego nie sprawdził nigdy bym się nie dowiedział. Czy taka zmiana [...]

jeszcze mam kilka pytań, bo tego nie mogę się doczytać, albo ślepa jestem :-? 1.co z kawą? 2.czy drób mogę? (oprócz kury oczywiście) 3.jak rozumiem mam mieścić się 1800kcal? (bo nawet bez węgli jestem w stanie smalczykiem czy olejem kokosowym pięknie dobić do tego %-) ) 4. czy lampka czerwonego wytrawnego wina w weekend wchodzi w grę? ;-)

to jeszcze raz ja chcialem zapytac czy jesli mam nadcisnienie a mianowicie 165/80 to czy moge brac jakies pobudzacze na silowni i czy nic mi sie nie stanie i jak moglbym zmniejszyc cisnienie

Czesc Wiek 20 lat Waga 57 kg Wzrot 178cm Mam pytanie czy trenując piłkę nożna moge przytyc ?. Moj brat od nie dawna rzucił ten spoty i chodzi na siłownie. Kolejne moje pytanie czy moge sie stosowac do jego diety ?. Dzienne zapotrzebowanie 3200 kcal. Z góry dziękuje.

dziękuję };-) Miss właśnie czytam cały Twój dziennik, żeby wiedzieć co mnie czeka. wiedzę, że pierwsze 14 dni będzie hardcorowe ;-) zaczynam w poniedziałek, żeby przygotować się psychicznie, oraz podojadać rzeczy, które będą zakazane, np fasolę, czy kasze jaglaną ;-) przez weekend zakupić odpowiedni zapas zieleniny i wątróbki (z tym będzie [...]

Miło by było jakby coś się działo :) Pewnie powinnam bardziej z areo cisnąć, ale jak tu czas rozmanażać i siły.. Nie wiem też czy z treningiem trzymać się tego co jest teraz? Skoro w 3 serii mogę zrobić więcej niż 15 powtórzeń to pewnie powinnam brać większe ciężary? A może technicznie jest coś nie halo? Chociaż sprawdzana jestem, więc powinno być [...]

mam pytanie czy moge mieszac kick speed z tribusteron 90

Witam jestem na treniku 2 tygodnie dawki 100mg e0d i zaczeło sie to samo co na mecie brak apetytu i przepełnienie czy to jest mozliwe na trenie w sumie jest bardzo toksyczny... orali brać nie moge myślałem ze Tu bedzie inaczej ;/

Staram się dokładać tam gdzie mogę. Zastanawiam się tylko czy jest sens dawania takiego ciężaru, gdzie podniosę np. tylko dwa razy i technicznie też już nie za bardzo.@@-) Zresztą okazało się, że gryf jest cięższy niż myślałam.;-)

[...] zawaliłam trochę przez te delegacje i wczoraj też... nie wyrabiam z tymi węgalmi, za żarłabym masło nawet solo \-) Ogólnie - muszę się powstrzymywać, żeby nie przekroczyć białka (z chęcią żarłabym więcej tłustych ryb), węgle ciężko mi wchodzą, a przez to, że jestem nimi nażarta trudno dobić tłuszcz. A powiedz - ziemniaki zwykłe mogę jako [...]

Chodziło mi o to, że jadąc samochodem możesz mieć na liczniku 80 km/h. Jednakże, ze względu na dużą ilość pasażerów czy załadowany bagażnik, możesz jechać z realną prędkością (mierzoną chociażby "suszarką") 70 km/h. Ja mając nadwagę, mogę wykonać pracę dającą teoretycznie 12 km/h na liczniku, ale posiadam realną prędkość 10 km/h. Czaisz? [...]

NICK: Teomax2 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 93kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: --- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: --- OBWÓD [...]

Fajnie że tak szybko odpowiedzieliście;) Dzieki Mam 22lata( 23 w sierpniu jesli któś chce wiedzieć;) A czy problemem byłoby gdybym BCAA brał w czasie trwania treningu siłowego ? Czytałem również że człowiek może przyswoić max 10g kretyny w ciągu 24h czy w czasie dni bez siłowni mogę brać kreatyne nad czczo plus po południu a w dni treningowe po [...]

[...] -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 /32 Razem 767 kcal 36 g białka 18 g tłuszczu 110 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 -50g tunczyka z puszki/piers z kuraczka/wolowina 95 /14 /4 /0, 50 /11 /1 /0, 48 /9 /2 /0 -10g orzechow 131 /3 /13 /1 warzywka Razem 450 kcal 22 g białka 13 g tłuszczu 61 g [...]